<p>O calor sabe bem mas pode trazer problemas e desconforto! Deixamos alguns conselhos que deve adotar em dias mais quentes.<br></p>

O calor sabe bem mas pode trazer problemas e desconforto! Deixamos alguns conselhos que deve adotar em dias mais quentes:

Beber muita água para se manter hidratado, mesmo que não tenha sede.
Não beba álcool ou bebidas açucaradas para hidratar.
Mantenha a casa fresca, correndo as cortinas e estores durante o dia e abrindo as janelas ao entardecer.
Evite a utilização do forno ou de outros aparelhos que aqueçam a casa.
Faça várias refeições por dia, frias e leves. Evite refeições, muito quentes e muito condimentadas.
Evite atividades físicas no exterior, principalmente nas horas mais quentes.
Não tome banho de água fria. As mudanças bruscas de temperatura podem causar choque térmico levando à hipotermia e colapso das funções vitais do organismo.
Use roupas leves, claras e soltas e não se esqueça do chapéu e dos óculos com proteção contra a radiação UVA e UVB.
Não apanhe sol entre as 12 e as 16 horas e use sempre proteção solar com índice de protecção igual ou superior a 30. Renove a sua aplicação de 2 em 2 horas ou de acordo com a indicação da embalagem.
Evite ficar em viaturas expostas ao sol, principalmente nos períodos de maior calor, em filas de trânsito ou parques de estacionamento. Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas. Leve água suficiente para a viagem e, sempre que possível, viaje de noite.

Existem grupos que são ainda mais vulneráveis ao calor, e que devem assim ter uma atenção ainda maior:

Problemas derivados do calor:

As cãibras são especialmente perigosas em pessoas com problemas cardíacos ou que têm dietas restritas em sal. Podem acontecer após a exposição ao sol, atividade física intensa, transpiração excessiva ou por falta de hidratação.
Um golpe de calor acontece quando o sistema de controlo da temperatura do corpo deixa de trabalhar. O corpo deixa de produzir suor e não arrefece. É uma situação grave que requer ajuda médica imediata. Caracteriza-se por febre alta, pele vermelha, quente, seca e sem produção de suor, pulso rápido e forte, dor de cabeça, náuseas, tonturas, confusão e perda parcial ou total de consciência.
Esgotamento devido ao calor: quando o corpo perde muita água devido à transpiração. Esta situação pode ser especialmente grave nas pessoas idosas e nas pessoas com hipertensão arterial elevada. Os sintomas incluem sede intensa, suor excessivo, palidez, cãibras musculares, cansaço e fraqueza, dor de cabeça, náuseas, vómitos e até desmaios. A temperatura do corpo pode estar normal, abaixo do normal ou ligeiramente acima do normal. As pulsações alternam entre lenta e rápida e a respiração fica rápida e superficial.

Usufrua do tempo quente com todas as precauções e tire assim o máximo partido do Verão!